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今度こそダイエット!

ダイエットは永遠のテーマ

「今年こそダイエットをしよう!」そう心に誓ったのに、気づけばダイエットしている自分を忘れてしまうなんてことは皆さん経験があるのではないでしょうか?どうもダイエットが長続きせず、三日坊主に終わってしまう。そんな人は最初からダイエットする意思が弱いのかもしれません。そんな時はダイエットをしようと思った動機を考えてみてください。例えば、今流行のショートパンツをかっこよく着こなしたい、夏にはノースリーブを可愛く着たい、などなど、痩せた時の自分をイメージすることも大切です。さらに、暴飲暴食、生活習慣の乱れによる太りすぎは見た目だけの問題でなく、成人病などの引き金になる怖れもあります。身体の健康のためにも正しい生活習慣を身につけることは大切です。
ダイエットが続かない理由として考えられるのは、意外とシンプルに我慢をしなければならないからです。食べたいものが食べられない、甘い物が大好きなのに食べられないと考えると、逆にそれがストレスになり、普段よりも食べたくなってしまうケースも多くあります。そんな時はルールを決めて、好きなものを食べるとよいでしょう。そのかわり、カロリーが高めのものは昼食で食べる、夜8時以降は食べることを控える、さらに食べた人は運動やお風呂に長く入るなどしてカロリーを消化するなど、ちょっとした埋め合わせをしていくとよいでしょう。

摂取カロリーと消費カロリーの問題

脂肪が体についていくかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの問題。痩せたいと考えるなら、単純に摂取カロリーよりも消費カロリーが上まればよいのです。摂取カロリーを減らすのも、野菜だけしか食べない、もしくは一つの食品しか食べないなどと極端なことをしなくても、例えば調理する時に油を使わず、テフロン加工のフライパンで調理するとか、鶏肉であれば、脂身を剥がして使うとか、ちょっとしたことでカロリーダウンが可能です。また、消費カロリーを上げるには、普段エスカレーターを使ってしまうところを階段で昇り降りしてみる、いつも車で出かけてしまう近所のスーパーに自転車や歩いて行ってみる、そんな小さな工夫で消費カロリーはアップできます。

サロンとの二人三脚も有効的

1人でダイエットを続けるのはよっぽど強い意志がないと、挫折してしまうことが多いようです。そんな時は上手にエステサロンなどを利用してみましょう。目的に合わせた施術もたくさん用意されていますし、エステティシャンの方は施術のみでなく、普段の生活や食事のアドバイスも相談に乗ってくれます。アドバイスしてくれる人がいてくれるだけで、心強くなるものです。

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